Норма воды
Чтобы рассчитать норму воды, которую нужно потреблять ежедневно, воспользуйтесь нашим очень удобным онлайн калькулятором:
Онлайн калькулятор
Ваш пол
Ваш вес кг
Физическая нагрузка часов
Дневная норма воды:
Ваш вес
Физическая нагрузка
Дневная норма воды:
0
л
Просто введите данные и получите ответ.
Сколько воды нужно выпивать в день
Количество воды, необходимое человеку для поддержания всех систем организма в норме, зависит от следующих факторов:
- Пол
- Вес
- Количество часов физической нагрузки t фн (занятие спортом, физически тяжелая работа)
Формула расчета нормы воды
Для мужчин
Vводы в день = вес ⋅ 0.035 + t фн ⋅ 0.5
Для женщин
Vводы в день = вес ⋅ 0.031 + t фн ⋅ 0.5
На каждый час физической нагрузки человек должен выпивать 0.5 литра воды дополнительно к дневной норме.
Пример
К примеру, рассчитаем количество воды, которое нужно выпивать мужчине с весом в 80 килограмм, работающему в офисе, но при этом, ежедневно совершающему пробежку по 1.5 часа:
Vводы в день = 80 ⋅ 0.035 + 1.5 ⋅ 0.5 = 2.8 + 0.75 = 3.55 л
Таким образом, он должен ежедневно выпивать 3.55 литра воды.